Jak napisac

czesc! na poczatku moich cwiczen czyli 3 miechy temu postanowilwem ze moim celem bedzie na poczatku trening na zwiekszenie masy ale nie bardzo tylko troche nastepnie trening na sile i na koncu na rzezbe i oczywiscie zeby sie wyrobic z tym wsztytskim do wakacji. od noqwego roku bede bral gainera bo troche mi masa slabo idzie ale gdzies wyczytalem [...]

Cześć wszystkim. Mam problem.Chciałem zaczac cykl kreatyny,ale nie wiem w czym ja rozpuszczac? czy w wodzie z glukoza czy w soku winogronowym. Miałem zamiar uzyc glukozy ale słyszałem ze mozna miec po niej cukrzyce??? hmm dziwne. Teraz juz nie wiem wszyscy chwala gluzkoze a tu takie cos, no coz nie jest to takie byle co dlatego chciałem sie Was [...]

Jak mam mam to mieszać bo nie mam pojęcia najpierw mam wszystko odmierzy i wsypać do szejkera a potem dopiero zalać to wodą czy jak ? i jak możecie też napisać ile tej tauryny g. i dekstrozy bo krete to wiem

Hej hej mam kreatyne twinlab 700 mg w jednej kapsulce czy mogli byscie mi napisac jak ja brac ale tak dokladnie ile i jak dlugo i kiedy i wszystko dzieki (a tak wogle czy to dobra creatyna czy jakas zla ???)

[...] Kiedy zaczynałem ćwiczyć ok 14 miesięcy temu robiłem tylko klatkę, i ramiona. Teraz wyglądam trochę koślawo. To był właśnie mój błąd. Czy moglibyście napisać jakiś trening dla początkującego na plecy(z nastawieniem na motyle) i barki(zeby nie obciążało zbyt kręgosłupa). Jak długie przerwy i po jakim czsie zmienić treningi. Będą Sogi za pomoc.

[...] zakwasy,zaczęła mnie prawa ręka bolec w okolicach łokca od strony wewnętrznej.Niestety kiedy kolejny raz przestało bolec,zaczął mnie bolec triceps chociaż go nie robiłem...Jak myślicie co jest tym spowodowane?Bardzo bym prosił o porady. PS.sory za nie spójnośc tekstu ale się spieszyłem,jeśli pomyliłem działy to sory,ale nie wiedziałem,w którym [...]

Witam:) Jestem nowy na forum i chciałbym porady, głównym moim celem jest wyrzeźbienie klatki piersiowej, jestem zielony w tego typu sprawach(siłownia itp.) Proszę tylko o to czy mógłby ktos napisac mi jakis trening na klatke piersiową mam zamiar cwiczyc 2-3 razy w tygodniu, tylko nie mam pojecia jak zacząc a machac bez sensu sztangą to rezultatów [...]

Jako, że za kilka chwil wyjeżdżam na zasłużony urlop, postanowiłem założyć taki temat...Niech każdy, kto rzecz jasna ma ochotę oraz ma co napisać, napisze swój planowany cykl na jesień, bo jak wiadomo po wakacjach każdy coś tam sobie składa i jazda na siłownię! Ja planuję Metabolic Pump + jakiś jabłczan ( zastanawiam się nad Cubed z SAN'a (jeśli [...]

Witam! do tej pory na siłownie chodziłem średnia 3 razy w tygodniu. Nie miałem żadnego celu , diety ani żadnej suplementacji. Powoli się w to wkręciłem. Jestem dość silny jak na swoje warunki fizyczne oraz posiadam bardzo mało tłuszczu. Czy mógłby mi ktoś napisać jakiś plan treningowy z poszczególnymi ćwiczeniami, dietę oraz jakie suplementy warto [...]

Witam, proszę o pomoc otóż chciałbym zacząć ćwiczenia i już w sumie je zacząłem poczytałem trochę to forum i zacząłem jakieś ćwiczenia (nie wiem jak to nazwać, nie jest to jakiś tam plan treningowy nazwijmy to ćwiczenia dla b. początkujących) wykonuję pompki brzuszki nożyce pompki w podporze tyłem skoki na skakance wykonuję to w seriach ok 1 [...]

Witam. Chcialabym prosic o porade, poniewaz chce zaczac trenowac miesnie plecow a kompletnie nie wiem jak mam sie za to zabrac.Jestem zielona w tym temacie. Glownie chodzi mi o ich wzmocnienie, poniewaz nawet wykonanie jednego podciagniecia na drazku jest dla mnie bardzo duzym problemem. Do wyboru mam wyciag gorny, wyciag dolny, lawke rzymska. Czy [...]

jak brać sama dece a jak połaczyc deca durabolin z testosteronem a jak z winstrolem prosze napisać mi jak zrobic z tego cykl żeby nie dać ciała i nie popsuc organizmu i jaka ilość brać jak na pierwszy raz ile deci i ile testosteronu i ile winstrolu do deci pozdrawiam i dziekuje za odpowioedź

Witam.mam problem z ułożeniem odpowiedniej diety.pracuje po 10 godz dziennie(7-17),treningi zaczynam o godzinie 18:30(pon,śr,piątek,sobota)+w dni nietreningowe biegam po około 15-20 min.Na siłownie chodzę czwarty rok.Problem polega na tym,że nie wiem jak do końca się odżywiać.mój dzienny jadłospis wygląda następująco: rano po przebudzeniu wypijam [...]

Czesc Jestem zielony jesli chodzi o rowery i mam nadzieje, że ktoś mi doradzi. Szukam czegoś do 1500 zł, nic wyczynowego, więc najpewniej jakiś cross/trekingowy. Nie zamierzam szaleć po lesie, ale nie będe jeździł tylko po asfalcie. myśle że coś w ten deseń byłoby odpowiednie http://www.skiteam.pl/rower/Cube/ltdclcomp/ [...]

Cześć,jestem Michał całe życie mam problemy z sylwetką jakiś rok temu schudłem 16kg pod okiem dietetyka ponieważ byłem w stanie masakrycznym... Około 4 miesiące temu ćwiczyłem na siłowni cały okres czasu regularnie 3 razy w tygodniu bez żadnych diet aby utrzymać wagę ale stwierdzam że przeszkadza mi to jak wyglądaM i chce to zmienić i mam do was [...]

Witam problem ten męczy mnie już chwilę więc zdecydowałem się napisać a nóż ktoś miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzić;).Otóż męczą mnie bóle brzucha po wysiłku Ale typowo po bieganiu(treningi piłkarskie) skutkujace mocnym bólem brzucha i biegunką,zauważyłem że występuje to częściej w godzinach wieczornych(niewiem czy to pomoże w [...]

[...] podpiąłem to pod zdrowie. Otóż moim problemem jest to, że od nadgarstka (dokładniej od tej kulki) ręka zwęża się dość mocno (na jednym zdjęciu tego aż tak mocno nie widać). Jak patrzyłem na innych to im od tej kulki ręka "szła" prosto. Jest jakiś sposób na pogrubienie tej zwężającej się części (może nawet ortopeda?), czy po prostu taka brzydka [...]

Witam, Mógłby mi ktoś napisac coś na temat takiego czegos jak "pięćsetka" ? Kumpel to bral i przytył w 2 miesiące 20 kg. Wiadomo ,ze to nie sucha masa :) Puki co nie mam jeszcze ani nie widziałem opakowanie, ale widziałem ,że są to czerwone kapsułki z napisem 500 a w środki jakas oleista ciecz. Kumpel jakoś sie dogadał z "lekarzem" ze ma niedowage [...]

witam i z góry przepraszam że poruszam taki temat ale przeczytalem ogromną ilość postów i już sam nie wiem na co sie zdecydować. Jestem na cyklu epi z chaparral 156tabosw 6 tyg jestem w trakcie 4 i nie wiem co wziąść pod koniec chodzi mi o odblok mam listek clomidu ale z tego co wyczytałem to jest on nie potrzebny po epi lepiej zostawić go po [...]

[...] : - monohydrat kreatyny vitalmax http://alejahandlowa.pl/obr/max24/SS48029_d.jpg 300g - carbo olimpu 2kg http://sklep.paco.pl/images/carbo.gif - gainer treca mass xxl 3kg Jak mam stosować te preparaty, wiem że gainera do uzupełnienia diety, a kreatyne 5g na czco i 5g po treningu, a dni nie treningowe 5g na czco, a 5g w porze treningowej. Lecz [...]